利用方法
ご利用前に必ず講習会(予約制)を受講してください。 詳しくは下記『講習会』欄をご覧ください。
利用対象は高校生相当以上の方です。
総合体育館・スポーツセンターの登録証でもご利用いただけます。
利用料
当日券 230円（回数券６枚つづり 1,150円）
ロッカー 10円
総合体育館・スポーツセンターの回数券もご利用いただけます。
利用時間
9:00〜22:00（詳しくはホームページのトップ画面でご確認ください。）
ノルディック・ウォーク
関節障がいのある方や歩行に不安のある方の為の教室です。
どなたにも楽しく！ かんたん！ 効果的！
| 開催日 | 毎週月曜日（祝日・7月初旬〜9月中旬・年末年始を除く） |
| 教室時間 | 10:00～11:15 |
| 料金 | 600円（ポールレンタル料 別途500円） |
| 集合 / 解散場所 | 江戸川区スポーツランド |
| 内容 | 準備体操、ノルディック・ウォーク（1km〜3km程度）
ポールを使用したエクササイズ・ゲーム、整理体操 |
| 服装と持ち物 | 動きやすい服装・靴、水分補給用のお飲み物、リュック等（歩く際に両手の空くもの） |
| 講師 | 全日本ノルディック・ウォーク連盟 マイスター
アメリカスポーツ医学会運動生理学士
健康運動指導士・介護予防指導士芝田竜文 |
| お申し込み・お問い合わせ | 江戸川区スポーツランド 健康ルーム
TEL：03-3677-1711 FAX：03-3677-1714 |
各種マシン紹介
○ウエイトマシン（筋力トレーニング）
レッグエクステンション
主働筋：
大腿四頭筋（太もも前）
チェストプレス
主働筋：
大胸筋（胸）
上腕三頭筋（二の腕）
スミスマシン
ダンベル１〜20kg×2
フラットベンチ・アジャストベンチ
さまざまなバリエーションが可能です
○カーディオ系マシン（エアロビクス）
ラ・ボード 6台
(ランニング/ウォーキングマシン)
コードレスバイク 6台
(アップライト4台・
リカベント2台)
その他の設備
シットアップボード（腹筋台）
バックエクステンション
（背筋台）
主働筋：
腹直筋・脊柱起立筋
ストレッチマット
（ストレッチビデオ）
ストレッチポール・
バランスボール
チューブ・エクササイズホイール
コンディショニング備品も充実！
バレルローラー
ベルトバイブレータ
マッサージ器も気持ちいい！
身長計・体重計・血圧計・体脂肪計・周径囲メジャー・握力計
体調や体型についても
しっかりと管理しましょう！
講習会
予約制ですので、事前にお電話か窓口でご予約をお願いします。
日程
【月・金】11:00〜
【火・木・日】19:00〜
【水・土】13:30〜
持ち物
- 身分証明証 （免許証・マイナンバーカード・学生証など）
- 室内専用シューズ
- トレーニングウェア
- タオル
